養(yǎng)生必備的知識，養(yǎng)生這個詞對我們來講并不陌生，它涵蓋的信息量也是非常的廣泛。在我們生活中，能有一個健康強壯的身體是我們每個人所希望的。下面分享一些養(yǎng)生必備的知識。

　　養(yǎng)生的知識1

1、綠茶有益防治肝炎肝癌

2、胖大海泡茶不宜長期飲用

3、感冒不宜喝苦丁茶

4、膽固醇高者少吃魷魚

5、海蜇皮能治高血壓

6、食肉過多對身體有害

7、骨折初期不宜喝骨頭湯

8、常喝豆?jié){更健康

9、豆?jié){不應與紅糖雞蛋同飲

10、白酒不宜代替料酒做菜

11、深呼吸不利老年健康

12、老人晨練應先進食

13、運動后應喝杯牛奶

14、多喝水能防腎結(jié)石

15、睡眠充足才有益健康

16、情緒不暢會導致胃病

17、手機貼膜會傷害眼睛

18、員工不宜在辦公室吃午餐

19、午睡有助于預防冠心病

20、不宜用沸水煎中藥

21、服中藥不宜加糖

22、不能用95%的`酒精消毒

23、日照每天過三小時才算健康住宅

24、破損瓷磚輻射較大

25、臥室窗戶留縫有助于睡眠

26、清晨不宜開窗通風

27、熱水袋比電熱毯更益健康

29、筷子最好半年換一次

30、牙齦出血要盡快更換牙刷

31、正確刷牙比選擇牙膏重要

32、起床不宜馬上疊被子

33、曬被子不能拍打

34、空腹不宜喝蜂蜜

35、喝蜂蜜可解酒

37、素食為主更適合中國人

38、海帶可預防高血壓

39、涼水洗臉好處多

40、刷牙宜用溫水

41、洗腳宜用40度熱水

42、腳寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大腦老化

44、上午曬太陽有利于冬季健康

45、翹二郎腿會影響健康

46、戴帽子不宜過緊

47、常梳頭有益健康

48、長時間微笑有利健康

49、強忍淚水等于慢性自殺

50、小便時咬緊牙齒有益健康

51、打噴嚏時不能捂嘴

52、早晨一杯水很重要

53、白開水超過三天不能喝

54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳

55、不宜空腹喝酸奶

56、喝完牛奶應喝口白開水

57、每天一杯咖啡好處多

58、咖啡要趁熱喝才好

60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶

61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥

62、冬季洗澡次數(shù)不宜多

63、冬季不宜長期待在溫暖房間

64、不宜長時間停留在冬季霧氣中

65、冬天不宜把圍巾當口罩用

66、冬天早晨不宜洗頭

67、健身前熱身活動很重要

68、運動損傷應"冷"處理

69、步行適量能使大腦更年輕

70、步行最有利于中老年人健康

71、吃海鮮不宜喝啤酒

72、吃魚能保持血管年輕

73、魚刺卡喉不宜醋療

74、飯菜不宜"趁熱吃"

75、多吃黑色食物可補腎

76、多吃玉米好處多

77、不宜吃開口的糖炒板粟

78、燉雞湯不要先放鹽

79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋

80、茶葉蛋不宜多吃

81、饅頭比米飯更益補鋅

82、煮粥和燒菜不能放堿

83、粽子的營養(yǎng)全面

84、吃葡萄有利于護肝

85、吃草莓有助于防止輻射

86、甘蔗被稱為"補血果"

87、多食核桃有益心臟

88、花生具有抗衰老作用

89、常吃花生可預防膽結(jié)石

90、常吃生花生可治胃病

91、醋泡花生可以軟化血管

92、西瓜不宜長時間存放冰箱

93、腎病不宜食楊桃

94、香蕉是廉價減肥藥

95、菠蘿可以護胃

96、芒果保健作用大

97、爛水果不爛部分也有毒

98、水果不如蔬菜有營養(yǎng)

99、蘋果營養(yǎng)全面

100、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌

　　養(yǎng)生的知識2

一.護陽氣

1.少出汗，汗液是陽外泄的一種途徑，比如蒸桑拿，洗過熱的澡，劇烈運動，空調(diào)溫度過高，導致的出汗都是不行的。

2.節(jié)欲

過頻繁的性生活首先泄露的就是陽氣，現(xiàn)在很多男的冬天怕冷就是陽氣過度的消耗，這就是咱們常說的陽虛，所以說陽虛的人冬季盡量控制欲望。

3.曬太陽

沒事多曬曬太陽，尤其是后背，這也是補陽氣的方法

4.泡腳

泡腳好啊，尤其是那些手腳冰涼的朋友，具體怎么泡腳可以去看我近期發(fā)表的文章里面寫的有。

二·防寒保暖

一定要做到以下四點

1.吃暖

2.穿暖

3.住暖

4.行暖

三.藏氣血

很多怕冷的朋友也可能是氣血不足造成的，氣血屬于陰，是身體最基礎(chǔ)的物質(zhì)能量，很多人陰虛都是因為體內(nèi)的物質(zhì)能量不足導致的，上面也說了要節(jié)欲，因為腎精是血化生而成的，過度的性生活也會導致氣血不足，還有現(xiàn)在放假了，一定還要保持不熬夜，因為熬夜傷害的.是肝，肝藏血，所以熬夜也是直接消耗氣血。

這個話題太大了，冬天正式來了，正所謂：“春生，夏長，秋收，冬藏。” 冬藏，簡單地說就是把陽氣閉藏起來，不讓汗出，早睡晚起，收斂心情，象動物貓冬一樣。

冬天天氣比較冷，最主要的還是注意保暖，特別是關(guān)節(jié)部位。不要以為年輕，就可以穿得“上面裹粽子，下面凍火腿”。年紀小可能沒什么感覺，等到年紀大時就知道老寒腿、關(guān)節(jié)炎的痛苦了。

冬天不適合劇烈的運動，而且睡眠時間宜早睡晚起，順應四季變化來養(yǎng)生才能與自然共振，達到事半功倍的效果。

有鼻炎鼻竇炎咽炎喉炎氣管炎的，出門戴口罩，睡前熱水熏鼻孔!“婦科”毛病多的，謹記穿暖再穿暖!

腎與冬季相應, 黑色入腎補腎效果最佳。因此, 冬季比較適合多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑桑椹、魔芋、黑木耳、海帶、紫菜等黑色素食。

　　養(yǎng)生的知識3

夏季養(yǎng)生食譜

一、海鮮冬瓜湯：

材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

做法：

1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲;

2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;

3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出;

4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;

5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調(diào)入鹽和雞精;

6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大優(yōu)點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

二、荷葉茯苓粥：

配料：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。

三、涼拌萵筍：

配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

做法：萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。

功效：利五臟，通經(jīng)脈。

夏季養(yǎng)生必備常識

1、少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

2、飲食宜清淡

夏季養(yǎng)生吃什么好呢?炎夏的飲食應以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

3、該睡不睡肝火旺

中醫(yī)大師認為，作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩(wěn)定。因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等于強迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。

4、運動量別太大

盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡，才有機會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

夏季養(yǎng)生方式

1、夏季養(yǎng)生最佳飲料：熱茶

天熱時，離不開飲料，首選是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的'平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，喝熱茶既解渴又解乏。英國的一項研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。

2、夏季養(yǎng)生蔬菜：苦味菜

夏季氣溫高、濕度大，人往往會精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益，因為苦味食物中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等均可供選擇。

3、夏季養(yǎng)生最佳調(diào)味品：食醋

夏天出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。夏天人易疲勞、困倦，多吃點醋，還有利于解除疲勞。

4、夏季養(yǎng)生營養(yǎng)素：維生素E

人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多吃一些。必要時也可酌情服用維生素E藥丸。

夏季養(yǎng)生茶

一、菊花茶

菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

二、綠茶

綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。這類茶比較細嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。

三、荷葉茶

荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。將枸杞與荷葉放入茶壺中，加開水加蓋燜幾分鐘，再加入適量冰糖即可。